沈阳男性想要保护前列腺，要谨记8多8少！

大部分前列腺炎是可防可治的。针对发病危险因素进行及时有效的干预，有助于预防前列腺炎。要想保护好前列腺，男性要注意以下问题。

·检查包皮是否过长。若存在包皮过长甚至包茎，需要尽早做包皮环切手术，防止细菌藏匿并经尿道逆行进入前列腺。

·及时治疗其他部位的慢性感染病灶。在身体其他部位造成炎症的病原菌，可能由血液进入前列腺，引起前列腺炎。

·养成及时排尿的习惯。憋尿如果使尿液反流进入前列腺，可能会引发病原体感染。

·不久坐和长时间骑自行车。以免前列腺血流不畅，引起前列腺充血，增加前列腺炎的发病风险。

·养成良好的生活习惯，不吸烟、少饮酒。吸烟喝酒都会降低机体免疫力，是前列腺炎发病的危险因素。

·加强自我保健。主要包括：

保持私处清洁。男性阴囊分泌汗液多，加之阴囊表面皮肤有较多褶皱，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。如不注意保持该处卫生以及不勤换内裤等，可能将导致前列腺炎的发生。

防止受寒。春冬季节注意防寒保暖。不要久坐在凉的石头或板凳上，因为寒冷可以增加尿道内压，而引起尿液反流。

按摩保健。所有男性朋友可在临睡前尝试做以下自我按摩，以达到预防保健的目的。操作如下：仰卧在床上，左脚伸直，左手放在肚脐上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，动作注意轻柔，一共 100 次。这种按摩方式简单易行，每个人都可以尝试，中医认为可有利于膀胱功能的改善[2]。

避免尿液刺激。按照医嘱合理用药调节尿液的酸碱度，治疗尿道炎症，降低前列腺炎的发病风险。

1、前列腺是敏感的器官，酒精、辛辣食物引起前列腺血管扩张、水肿，可加重或诱发前列腺炎。久坐、骑车可直接压迫“刺激”前列腺，影响前列腺的血液循环及静态分泌。前列腺增生患者平时要尽量避免这些刺激因素。

2、每天喝2000 毫升以上的白水或茶水，可以充分清洗泌尿道，对前列腺的保健有好处。注意补充含锌元素多的食物，如苹果、南瓜子、杏仁和芝麻等，可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用。

3、要加强体育锻炼。腹部、大腿和臀部的运动可以对前列腺起到按摩作用，促进前列腺组织的血液循环和淋巴循环。

4、蹲式排尿可促进周围肌肉群对膀胱和前列腺的挤压作用，有利于引流前列腺液，不会产生尿液逆流，从而达到有效预防和治疗前列腺炎的目的。对于中老年人老说，蹲式排尿还可以解决残余尿的问题。